>>>>اٍِلِِسِِهِـــــــــــــــر يزيــــــدِ الوزنٍٍِ<<<< - دار الصحة والطب

17-Sep-2008, 05:07 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ALIGN=CENTER]
[ALIGN=center]هل تعلم ان السهر يؤدي إلى زيادة وزنك!![LIGN]
[/ALIGN]

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع

في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد

انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin"

بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار

أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ

في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي

يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل

مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون

الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8

ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات

الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج

صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

تحياااتي >بديعووووو

لذلك انصحكم بالتقليل من السهر حتى لا تؤثر على وزنكم..

17-Sep-2008, 07:45 PM

مشكوووووووووور بديعووووووووو على المعلووووووووومــــه

عيل ودر عنكــ السهر

17-Sep-2008, 09:13 PM

همسوووووو دائماااااا إنتي في مقدمات الردود وما اجمل الردود في المواضيع..

لك مني اعذب واسمى التحياء..

ثانكسووو

21-Sep-2008, 12:44 PM

الله يعطيك العافية اخوي بديعووووه

بس انا اشوف العكس السهر يضعف

يسلمووووو ،،،،

21-Sep-2008, 01:19 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميراج

الله يعطيك العافية اخوي بديعووووه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميراج

بس انا اشوف العكس السهر يضعف

يسلمووووو ،،،،

::::::::::::::::::::::::

الله يعافيك ويسلمك الأخت ميراج""

حتى انا مستغرب لما قرأت هذا الموضوع....

لكن بيني ةبينك يصير ترى>>كل شي زائد له تأثير علـــ ى الصحة..

تسلمي ميراج علـــ ى مشاركتك العطره* ^_^

29-Sep-2008, 01:05 PM

يسلمووو بديعو.... معلومه حلوه..عشان احرم اسهر..لووول

يــ ع ــطيك الـ ع ــافيهـ

تحياتي

	الناقدة إرقال من خلي عنكم ضياع الوقت وادعوا : اللهم عليك باليهود وأتباعهم والنصارى وأنصارهم والإشتراكية ومن اشترك فيها وأمريكا ومن والاها وأعداء الإسلام قاطبين.. اللهم فأرنا عجائب قدرتك فيهم .. يااااااااااااارب مطنشة كول من تووون : هلاوالله مسائكم سكرر يا عسولين مبروك متأخر لفوز المنتخب وعقبال باكر ان شاء الله فوز اخر لين ناخذ الكاااااااااس ذروة ترف من لووووووول تم اقاله المدرب العراقي : عمآإآإآإآإنـــــــــ نبض وآإآإآإآإحد خميس من فندق قصـــــــر البستــــــان : عمت الفرحة في ارجاء القصر بين الاعبين والاداريين والمشجعين وكانت بصراحة سهرة ولا اروع وانشاء الله الكأس عمانية قولوا معي يارب ذروة ترف من لووووول ف العلالي يالغوالي دوم نشالله : هالفرحه هذي غير يلا عساها دوم هالليله صباحي هالليله ماشي نوووووووووووووووووم لووووووووووووووووووووووووول ~بديع التفكير~ من WO0OO0O0OW : ೋ۝4 إبصراااااااااحه العماني مو بهين>لعب ممتاز >>الله على الحماس الله على الإثارة...شوف الشوارع العمانية الحين كلها زحمهೋﬔૐҖೋ


		>>>>اٍِلِِسِِهِـــــــــــــــر يزيــــــدِ الوزنٍٍِ<<<<


		::منتديات دار عمان::